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トレーニングの流れ

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トレーニングの流れ

一人一人の「身体データ」に基づいたトレーニングをしています

一人一人の「身体データ」に基づいたトレーニングをしています

加圧スタジオでは、お客様お一人ずつデータを定期的に測定し、結果をお渡ししています。体重・体脂肪などが一目でわかり、自分がどのような体型なのかが細かくわかります。

1. 腹筋などのトレーニング

ウォーミングアップ(約2分)

加圧トレーニングを行う前にウォーミングアップを行います。

ロングコース:15分/ショートコース:5分

2. 腕の加圧トレーニング

上肢加圧トレーニング(約10分)

両腕に加圧ベルトを付け、一人一人の体にあわせた
効果的なトレーニングをします。

ロングコース:15分/ショートコース:10分

3. 脚の加圧トレーニング

下肢加圧トレーニング(約15分)

両脚の付け根に加圧ベルトを付けて運動します。

ロングコース:20分/ショートコース:15分

4. ストレッチ&有酸素運動(ロングコースのみ)

ストレッチ(約3分)

加圧トレーニングの後は筋肉痛を予防するために10分間のストレッチを行った後、有酸素運動を10分~15分行います。加圧トレーニングの直後は脂肪の分解スピードが上がっているため、有酸素運動を行うことで脂肪の燃焼効果をアップします!

加圧ビューティー

加圧ビューティー

加圧ビューティーでは、体にクリームを塗った状態で加圧トレーニングを行います。お顔にもクリームを塗りますので、お化粧はあらかじめ落としてご準備いただきます。また、腕と脚の付け根までクリームを塗れるように、当日はゆとりのあるパンツやシャツまたはキャミソールをご用意ください。

■加圧ビューティーの主な流れ
トレーナーがお客様の体調を確認した上で、ウエストと腕・脚の付け根部分までボディデザインクリームを塗り、その上に発汗を促すラップを巻いて加圧トレーニングを行います。


その後、手技で腕と脚、顔のリンパの流れを促して頭皮・首まわりの"こり"をゆるめていきます。

トレーニング後は筋肉も柔らかくなって、すっきりしたボディラインを実現。たるみやシワ、くすみ等を軽減することを目的として健康的な素肌づくりをしていきます。